年轻人更应该养生！

　物质生活的发展一方面改变了人们的生活条件，另外一方面也影响了人们的生活方式，在物质生活压力的驱使之下认人们的生活节奏变得越来越快，饮食起居没有规律，身体技能下降，亚健康状态越来越年轻化，安徽新兴药饮片有限公司的药剂师表示：年轻人亚健康状态越来越严重，应该重视起来，年轻人更应该重视，接下来就介绍几个小技巧。

　　1 早上起来要和一杯温开水。

　　早上起来的时候，胃内的食物早已经消化完毕，只剩残渣，早上喝上一杯水，能够把胃里的残渣冲洗掉。另外早上一杯水还可以，稀释粘稠的血液从而降低血液浓度，推动入的血液循环。当然早上一杯水也有很好的提神作用。

　　2 晨练

　　一日之计在于晨，晨练也是一种很好的保养方式，早上起来找一片开阔的地方，公园、河边、广场等做一些有氧运动，使身体获得更多的补充，可以调节神经系统、呼吸系统和体内循环系统，增强体魄。但是晨练也有一些注意事项，比如起床之后不要马上去晨练，先喝一杯温水比较好；应在日出之后晨练，因为黎明前的晨练空气不太新鲜；晨练之前不要饱餐，饱餐之后运动会导致难以消化，可以适当的吃一点东西，以防出现低血糖。

　　3 养成良好的饮食和作息习惯

　　现在年轻人的很多身体问题都是不好的饮食习惯和作息习惯造成的，所以年轻人要保养，首先要做到，一天三餐要有规律，不论有多忙，饭都要正常吃。时间允许的话，要尽量吃家里的饭菜，时间不允许选择餐厅也要注意，那种油炸类快餐厅尽量不要去。早睡早起身体好，晚上不要熬夜。

　　4 保持乐观心态

　　戴尔·卡内基说过：你的生活是由你的心态造成的，你有什么样的心态就有什么样的生活，保持乐观心态对工作和学习都有重要意义，要学会控制自己的情绪，学会自我放松，闲下来的时候做一些自己喜欢的事情，尽量不要给自己不好的心理暗示。经常找朋友聊聊天 ，说说心里话。

　　以上就是生活中我们都能做到的几个保养小方法，虽然看起来很简单，但是坚持下来还是不太容易的，所以希望大家都能坚持。