夏季养生，你要做到这些！

　　身体是发展的本钱，健康的身体是幸福生活的基础，随着快生活节奏，生活压力加大，很多人的饮食习惯和作息习惯都不正常，导致自己处于亚健康状态，经常出现精神不振，疲倦无力等症状，长期以往身体变得越来越糟，生活也变得越来越不幸福。想要快乐幸福的生活就要有一个健康的身体，想要有一个健康的身体，就应该多加保养，接下来药师就来给大家讲一讲夏季应该注意什么。

　　一、注意不要受凉，夏季温度高，阳光强烈，因此大家都喜欢吹吹风扇、吹吹空调，但是风扇和空调是特别容易导致人受凉的，所以应该注意，另外颈椎是人体比较怕凉风吹得地方，经常吹凉风，也会引发颈椎问题。建议大家夏季多喝温水，睡前洗个热水澡。

　　二、注意喝水速度，夏天温度高，人比较容易出汗，及时补水是很重要的。由于气温高，身体缺水速 度也会快，很多人习惯大口大口地喝水。但是大家要注意，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

　　三、要养成良好的饮食和作息习惯，早睡早起，尽量自己烧饭吃，平时多食用一些新鲜的蔬菜和水果，对身体都是有益的，尽量不要熬夜，熬夜对导致系统紊乱，身体代谢不正常，长时间熬夜，身体也会变得虚弱。

　　四、适量的运动，早上起来可以做些简单的有氧运动，傍晚的时候可以出去散散步。

　　五、保持一个向上的心态也是十分重要的，不要给自己太多的压力，闲下来时时候可以坐一些自己喜欢的事情，但是有些男士一有空就跑去喝酒这是不正确的，需要改正，应该做些能够让自己放松的事情，看看书、听一听音乐等。

　　保养是一件说简单简单说难就难的事情，重要的是坚持，希望大家都能坚持下来。