身体虚弱，要怎么办呢？

　每个人的体质都是不一样的，有些人比较强壮，有些人就比较虚弱，像是胖的人永远都不知道瘦的人的忧伤一样，体质强的人也永远都不知道体质虚弱的人的忧伤，容易出汗、经常感觉乏力、没有精神、有时候蹲下就起不来了，这些都是体质虚弱的人的常见症状，这些症状，影响到的不仅仅是生活和工作，更重要的是会对心里产生很大的影响。体质虚弱的人要怎么办呢？今天我公司药师就来给大家简单说一下：

　　体质比较弱的人时常感到全身无力、精神不振、怕冷多汗、容易生病等，这些往往与日常饮食习惯起居有关。不好的饮食习惯和作息习惯，都可能会导致体质虚弱，所以养成良好的饮食作息习惯很重要，建议生活中自己烧饭，早睡早起，多加锻炼，如果平时工作量太大，精神紧张，那么首先建议换一换工作环境，使心情得以，重要的是保证睡眠质量，这样才能体质的恢复。

　　有些身体虚弱的人总是有这样的错误观点：多吃点、吃点营养丰富的食物就能补过来，其实不是这样的，身体虚弱的人更要注意不要暴饮暴食，猛吃猛补，因为体质差的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，往往导致脾胃无法承受，产生问题，终使得自己更加疲倦乏力、无精打采。这时候应该少食多餐，将每一餐的食量适当减少，而在正餐前可以加多一餐，尽量吃些易吸收、的食品，比如谷芽麦芽、木瓜、葡萄、鱼肉、酸奶等等。另外，也要注意进补不能太过辛温滋腻，因为身体虚弱的人一时间食入太过温补的食品容易出现上火的状况，这样会适得其反。

　　身体比较虚弱的人可以多喝一些健脾养胃健脾的汤，比如莲子、淮山、麦芽、山楂、百合、薏苡仁、茨实等等，也可以适当加入补气养血的药材例如党参、当归、川芎、茯苓、黄芪、麦冬、熟地、石斛、玉竹等等。

　　值得注意的是，在进补的同时经常锻炼身体，多活动四肢关节，增强体质才能达到很好的进补效果。另外药师在这里也提醒大家：体质虚弱不是一下子就能改变过来的，是需要一个过程的，在这个过程中就是坚持。只要坚持总有一天可以变得强装起来。